Witam. Jak Wszyscy wiemy Trenerem Krakowskiej Wisly zostal Maciej Skorża. Wisla ostatnio nie miala specjalnie udanych sezonow, obecny zakonczyl sie katastrofajnie (8 lokata). W poprzednim sezonie Wisla takze rozczarowala (2 lokata). Mariusz Heler postanowil przebudowac Wisle. Czy zatrudnienie Macieja Skorży bylo dobrym posunięciem ? Czy na jego [...]
Witam.Jestem młodym użytkownikiem sfd (w tym roku kończę 16 lat). A więc moim celem było osiągnięcie masy 80kg, jak dotąd ważę 74kg (gdy startowałem ważyłem 62kg)Jako nastolatek jem dużo słodyczy (oczywiście nie chpsy tylko czekolada) a to są węglowodany. Myślałem nad kupnem WEIDER MEGA MASS 4000,ale pomyślałem że jeżeli w mojej diecie brakuje [...]
[...] Pojawa się to w szkole po śniadaniu, na śniadanie jem musli z mlekiem i do tego jajka, przed dietą też jadłem musli i raczej nie było problemów(ale dużo mniej), może pić jakiś jogurt na poprawę trawienia, na różnych forach piszą, aby odstawiać te rzeczy co to powodują, ale jak tak to pewnie nawet kaszę gryczaną ryż będę musiał poprawić. Jest [...]
Witam zakupiłem sobie dzis BCAA treca forge x i jak otworzyłem to zauwazyłem ze wieczko zabezpieczajace bylo lekko otwarte 0.5 cm czy moge sotosowac to bcaa czy moze jest juz stare? jak zostalo otwarte na taka mała dziurke. Data niby do 2015 r
Wiem że tu było parę tematów dotyczących badań potrzebnych do boksu, ale dużo się z nich nie dowiedziałem.Wiem że muszę zrobić badanie głowy serca i jakieś ogólnorozwojowe czy sportowe, czy jak to się nazywa ;d Najbliższego lekarza sportowego mam we Wrocławiu, więc co mam iść do lekarza sportowego i tam poprosić o skierowanie na wszystkie badania [...]
Lat 23, waga 88, staż na siłowni ponad 6lat, cel redukcja, wcześniejsze spalacze - duzo ich bylo, najmocniejszy chyba jaki bralem to scorch. Witam, Zastanawiam się nad kupnem Lipo 6 albo Lipo 6 black. Szukałem postów i opinii ludzi którzy to jedli, jednak wszystkie są stare sprzed paru lat. Tamte wypowiedzi w większości pozytywne dlatego się [...]
Witam możecie mi powiedzieć jak poprawić wynik na 1000 i 50 metrów aktulanie czas na 1000 to 3:21 min a na 50 to 7,01 sekund. chciałbym poprawić jeszcze te czasy na lepsze biegam 3 razy w tyg po 5 kilometrów i co 3 minuty biegam 100 metrów sprintem robię tak 8 powtórzeń i koniec biegania. Mam egzaminy do straży pod koniec grudnia. możecie mi [...]
[...] osiąga się ostateczną masę mięśniową . Słyszałem , że do 18 lub 21 roku życia człowiek się rozwija, ale również słyszałem, że w wieku 25 lat mężczyzna ma największą masę mięśniową bez żadnej "terapii sztangowej'. Może wypowie się ktoś starszy ode mnie jak to było u niego i kiedy nastąpiła ostateczna masa mięśniowa bez treningu siłowego. Dzięki
[...] było 91) do tego cwicze silowo 3 razy w tyg na redukcję +raz aeroby +animal cuts biorę zmienić cos czy dobrze się redukuję ? przez tydz 2 kilo to chyba dobry wynik biorąc pod uwagę że mam bardzo niski poziom testosteronu i bede leczony i takie pytanko : jak sprawa się ma z makaronem i ziemniakami ? mozna czasami w małych ilosciach zjesc ?
Siema od niedawna mam taki problem ze gdy robie serie przy której się męcze bardziej niż na inne partie np. biceps i triceps , gdy robie takie ćwiczenia jak przysiady , martwy ciag dużym ciężarem to od razu po serii puls jest dużo przyspieszony i musze usiasc , uczucie mam takie jakbym miał zemdleć tydzień temu wypiłem kawe przed treningiem to [...]
Witam, Jak dotąd empirycznie sprawdziłem jedynie CP oraz TCM, na tą jesień planuję cykl XP+CrEster, które już notabene zakupiłem. Proszę o radę osoby które już stosowały te suple gdyż zastanawiam się nad optymalnym połączeniem. Moim zdaniem najkorzystniej by było na moje warunki tak: Dni treningowe: rano -> CrEster 3tab przed treningiem -> [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka Jestem na redukcji juz ponad dwa miesiace i waga spadla o 6 kg. Teraz sie pojawia pytanie - jak ustawic makro. Jechalem na 50%W 30%B 20%T lecz gdzies czytalem by spożywać 1g tłuszczu na kilogram masy ciala, a to by było 33% . Więc jak spożywać tłuszcze?
Nie wiem jak to nazwac,ale ostatnio siedzialem sobie na krzeselku i w pewnym momencie mialem takie dziwne uczucie. Cos zaczelo mi burczec w uchu,tak od srodka,jakby blona bebenkowa szalala.Cale ucho doslownie chodzilo. Nie mam pojecia co to bylo.Trwalo okolo kilku minut.Przestraszylem sie.Czy ktos wie,co to moglo byc??
[...] okolo 4 czy 5 meisiecy roznego rodzaju srodki ,ale to mniejsza co tam bylo ,chodzi mi o sam fakt ze skonczyl ten "cykl" i go strasznei bola stawy ,moj inny kolega jedzie jakis meisac mzoe troszke wiecej na mecie i tez go zaczynaja juz bolec stawy ,rozumeim ze pewnei to jest spowoowane zbyt duzym wysilkiem i stawy nei wytrzymuja? ale co oni [...]
od razu zaznaczam, ze darujcie sobie wpisy typu, ze mam sie udac do ortopedy, bo jakby to bylo takie latwe i szybkie to bym nie zakladal tego tematu, moze na forum jest ktos kto sie na tym zna i moze pomoc? zanim dostane sie do lekarza chcialbym wiedziec co i jak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db583d3ccdc2415cb59ca95904d63d1b.jpg
[...] " " kiedy bierzesz kreatynę musisz pić 5L wody".najbardziej mnie "przeraża" ten 1 mit, powiedzcie czy cm3 jest bezpieczna i czy któryś z tych mitów może wystąpić i ew. jak dawkować tę cm3 aby było to bezpieczne dla organizmu.Dodam że zależy mi na zbudowaniu siły a nie masy :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi. (jeżeli wybrałem zły [...]
moje badanie AMH 5.86ng/ml prosze o odpowiedz czy to dobrze czy zle,jaka jest norma takiego badania .i jak jest ponizej normy to co to oznacza ,a jak jest powyzej to co to oznacza.badanie bylo wykonane w 3 dniu cyklu.
Tak jak w temacie, pracuję po 16 godzin, dwa dni z rzędu, następnie mam 2 dni odpoczynku. Chciałem zapytać czy dobrą opcją było by w pierwszym dniu wolnego od pracy zrobic Klatke+Triceps, w drugi dzień wolnego Plecy+Biceps, później 2 dni pracy, i w pierwszym dniu wolnego zrobić Barki+Nogi. Jakie macie zdanie na ten temat? :)
Witam, jak w temacie co by było lepsze na redukcje: SPLIT czy ACT? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Codziennie staram się biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: Już mam, [...]
siemacie. mam takie pytanie. na forum w temacie o jasiu bylo podane przeliczanie uwzgeldniajac intensywnosc i dlugosc aerobow liczby kalorii jaka trzeba dostarczyc. no wlasnie ale tylko kalorii. a ja mam pytanie ile dac b/w/t na kilogram masy ciala jesli sprawa wyglada nastepujaco. sa dwie opcje 1. silownia poltora godziny, pozniej tego samego [...]
